去印度学瑜伽攻略（印度人练瑜伽）

作为一个瑜伽爱好者，想感受印度的瑜伽文化，应该去哪些地方呢？

想要全面感受印度的瑜伽文化，应该要去印度的小城市瑞诗凯诗。

瑞诗凯诗是印度一座古老的城市，有着近乎超越中国的人口，也有衣服破烂的修行僧侣，还有神圣不可冒犯的神牛。这里是传承了千年的 “瑜伽之都 ”、“朝拜圣城”，有一条母亲河叫做恒河，每天傍晚恒河祭典好像成为了瑞诗凯诗当地人的一种生活习惯。

人们每天傍晚聚集于此，万头攒动的恒河沿岸平台上时常坐满了恭敬的印度教徒，恒河祭祀超越了语言和文化的边界，人们无论什么身份都会来到这里。每天晚上在印度教的传统礼乐和鼓声的伴奏下，祭师们会拿着装满圣水的海螺和一大束鲜花来表示对恒河的尊敬之情，这种祭典仪式从几千年前就开始举行了，一直到现在还保留着。

在瑞诗凯诗可以感受到古老建筑下的文明，很多游客喜欢在恒河边拍照，看着眼前的恒河水和周围的一草一木，每一个游客都能找到心中的宁静和安详。

在这里你可以看到形形 *** 来自世界各地的瑜伽修行者，很多游客是特地来瑞诗凯诗学瑜伽的。据说，1967年，著名乐队“甲壳虫”的四位成员曾来过这里休息瑜伽、练习冥想，从此瑜伽文化才能得以广泛流传。

瑞诗凯诗就像是一个充满宇宙能量的母亲，吸引着来自世界的瑜伽修习者。现在的修道院到处都被画满了涂鸦壁画，只要你有一点点的摇滚细胞，都应该来这里看一下当年的传奇们驻足过的地方。

印度哥印拜陀ISHA瑜伽中心攻略（续）

上次去isha之前写了一篇攻略，做了些介绍，现在从isha回来，觉得非常有必要再补充一些内容。

上次的攻略网址在这里：

必带物品：

外伤预防与治疗：

碘伏消毒液/棉球（也称络合碘，与75%医用酒精和碘酒相比对伤口没有 *** ）

创可贴（用于小创伤防止水,污物等）

医用纱布（透气性比创可贴好）

医用胶布（透气，用于粘贴包裹纱布）

棉签（用于涂抹碘伏消毒）

印度南部气候湿热，有可能会脚上产生水泡。一旦破了影响日常练习很麻烦。

为了去湿排毒，可以准备一些金银花，菊花泡水喝。

也可以准备如下的外涂的药品：

消炎霜（河南省南阳市向国庆医师，水泡破时或有脓，使用）

祛湿止痒霜（河南省南阳市向国庆医师，有红点时，使用）

便宜好用，非常有效。我特意请家人买了邮寄到北京。

建议生病时优先去找阿育吠陀医生，然后再去找西医的clinic, 如果严重更好回国治疗，同时要保持休息好，不要过于疲劳，接触大自然，让伤口处有新鲜充足的气血流通，培养身体的自愈力，早日恢复。

阿育吠陀医生有开一些草药，清理后用于涂抹患处，无需纱布包扎。

如果印度的西医诊所要给你开抗生素（我体会是损害肝肾，影响胃口，并且损害脑力，我的个人曾经经历，在伤口发炎的情况下吃的抗生素，身体变很糟，后来回国用草药治好的，仅供参考。），如果可能更好采取其他的治疗办法。在那种气候下，由于是外来的体质会可能水土不服，包扎会让伤口处无法获取氧气并且保持干燥，恢复速度会很慢。

练习瑜伽涉及呼吸，鼻子要通畅：

泰国青草膏（鼻塞，一涂鼻子马上就通，很神奇，看说明还有其他治疗感冒等作用）。如果涂上去没有马上通畅，说明是山寨货。

如果睡眠不好，可以带一些帮助睡眠的药物。

如褪黑色素，有一种国外类似口香糖包装的粉状物。

日常手机必备：

google translate (安装完app后再安装离线的中文，英文部分，日常和印度英语沟通使用）

飞行注意：

因为长途飞机旅行，会造成身体疲劳，可以在飞机上做气脉净化，坐直保持脊柱挺直。

睡觉时，为了脊柱挺直，可以买个类似背背佳之类的护在腰上，腰上多垫几个垫子，或者放上睡袋，保持脊柱直的睡觉。

克服旅行时差和疲劳

机场须知：

通常机场都有 prayer room, 回来时转机可以在里面练习瑜伽。新加坡，德里，孟买机场都有。

isha的兑换卢比：

若急用可以去ATM用银行卡取卢比，收2%手续费。10000卢比，收取200卢比。

也可以找志愿者约，安排人到迎客点兑换，大概是1:9， 1人民币换9卢比。

isha哈他瑜伽培训(每年5月份)的攻略补充：

完成以上准备，才可能全力投入瑜伽的练习，尤其对于脑力工作者，长期在电脑前坐着，缺乏运动，尤其要如此准备，确保不漏掉报名，有一定的精力全心全意开始瑜伽的培训。

我想去印度学习瑜伽一年，有去过的朋友吗？给个意见，都需要注意什么，费用多少？

看来你是想去瑞诗凯诗吧我也想去不过没有机会成行不过你想在呆一年的可能性不高最多只有三个月到了时间你只有去当地移民局申请延期成功性不高注意的事项之一不要摸人的头小孩子的也不行第二不能要左手递东西第三不要带牛皮做的东西或吃牛肉第四进入寺庙和古迹要脱鞋下半身不能穿短装第五不要对别人的宗教仪式点评因为印度宗教较多吃住更好是在上档次的地方因为蚊虫多可以带药三个月的费用差不多在人民币2万左右